什么是加密货币交易中的 Tilt：如何应对并避免它？

理解情绪不仅是加密交易成功的组成部分，也是人生成功的组成部分。问题在于，很多人知道过度情绪化的负面影响，却仍然在不断给自己挖坑。错误在于，当一个人处于平静状态时，往往会低估失控情绪可能造成的伤害。他没有注意到自己正在偏离心理平衡状态的迹象。而当情绪崩溃真正发生时，就已经到了需要收拾残局的时候。

什么是 Tilt？

Tilt 是一种人类状态，在这种状态下，一个人更容易受情绪影响，并会做出草率的行为。这个术语常见于游戏场景。例如在扑克中，处于 tilt 状态的人会对局势感到失望和不满，开始选择次优策略，最终输掉比赛，进而导致攻击性行为。游戏中的 tilt 指的是因失败或连续失利而引发的愤怒状态。

处于 tilt 状态的人常见的情绪有：

• 攻击性和不满。无法接受事件结果，对正在发生的事情感到不公。
• 愤怒、狂怒。多半针对他人，而不是自己。
• 报复欲。有时甚至想对人或无生命物体实施暴力。
• 绝望。冷漠麻木。

在加密交易中，tilt 是指一个人处于亢奋的情绪状态，无法或不愿控制自己的行为，完全被情绪裹挟。

交易中出现 tilt 有两种原因：

• 负面情绪。 因失败、亏损等引发的烦躁、愤怒。与其分析局势，不如说人会执着于情绪，进而犯下更多错误。
• 正面情绪。 由快速达成结果、成功交易等带来的兴奋与狂喜。在情绪影响下，交易者会高估自己的实力，放松警惕，并承担更大风险，指望自己还能继续走运。

tilt 也分为隐藏型和显性型。显性 tilt 会立刻表现出来：交易一亏损，随之而来的就是情绪反应。隐藏型 tilt：每天交易效率越来越差，而抑郁则慢慢但坚定地袭来。

对 tilt 的敏感程度取决于一个人的神经系统类型和心理状态。黏液质和多血质最不容易受其影响。他们对发生的一切都抱以冷淡或微笑。胆汁质和抑郁质最容易出现 tilt。 

前者会以攻击性方式反应，后者则会陷入自我疗愈。情绪感受的程度因人而异。有人几分钟内就能恢复正常，而另一个人在情绪失控状态下可能会摔盘子摔上一个小时。

为什么交易中会出现 Tilt？

tilt 的成因：

• 心理原因。 与交易者内在的情绪状态和性格有关。例如，倾向于冒险或赌博、情绪爆发、疲劳、自我怀疑等。
• 市场原因。 不取决于交易者的性格和神经系统状态。即那些“不按计划走”的交易情境，会把交易者打乱节奏。

下面详细看看。

把交易当成赌博

一个人把交易当成一场游戏：

• 不分析局势，草率行动。
• 依赖运气。
• 不使用技术分析和基本面分析。依赖他人的观点。
• 没有清晰的行动计划。不使用风险管理规则。

换句话说，他是被情绪驱动，而不是理性驱动。这种情况符合 tilt 的定义，其后果就是亏损和负面情绪。

另一方面，这种对交易的看法并不总是坏事——关键在于交易者的目的。如果一个人的目标只是享受游戏过程本身，而不在乎结果，那么把交易当成游戏是可以接受的。最重要的是情绪要保持积极。但在这种情况下，你也就别指望赚钱了。

害怕亏掉本金

不确定性以及由此产生的失去恐惧。恶性循环：明明有充足条件开单，但内心却在说：“万一我判断错了呢？”信号被搁置，价格朝着预判方向运行，而交易者则开始因错失机会而责备自己。

想弥补失去的利润

或者弥补亏损。为了不惜一切代价达成目标的欲望，会让人开始在情绪驱动下做出草率行为。而草率行为就像是在根据概率论开单。运气好不好 — 就是 50/50。

外部因素导致的糟糕心理状态

很多时候，tilt 还会伴随另一种负面状态 — FOMO，即错失利润综合征。人很容易拿自己和别人比较。比较之后就会产生一种错觉：别人做得更好 — 更成功、结果更好、收入更高等。于是，人不再专注于交易本身，而开始自我剖析。他开始怀疑自己操作的正确性（因为别人做得更好！），自尊心因此下降，内心的不确定感随之出现。

身体状况不佳

注意力分散：专注力问题可能是睡眠不足或生病造成的。由于粗心大意，一个人开始犯错，导致金钱和时间的损失。结果就是负面情绪。

此外，加密交易中 tilt 的原因还有：

• 市场不公。Crypto whales 有时会按照自己的需要操纵市场。但最终承受损失的却是交易者。当明显的趋势突然反转、完全倒向另一边时，人会产生一种无法抑制的冲动，想把什么东西扔向显示器。
• 不愿或无法接受亏损。失败不仅在交易中常见。关键在于如何看待它。有人会从错误中学习，有人则会被情绪吞没。
• 失误。而且越是愚蠢的错误，越让人难以接受。最令人懊恼的错误就是因粗心大意造成的失误。排在第二位的是在可能准确的信号出现时，拒绝开单。最简单的应对方式是接受错误，并尽量不去想它。但说起来容易，做起来难。
• 绝望。“是啊，随它烧吧” — 这是这种 tilt 情绪状态的经过修饰版本。它之前往往是未实现的目标、错失的机会和亏损。在某个时刻，交易者彻底放弃，不再思考（因为在他看来这已经无关紧要），开始做出冲动决定，最终输光所有资金，并决定不再回到交易中。
• 所有这些原因最终都会导致一个结果：一个人在情绪影响下做决定。通常是负面情绪。但在交易中，冷静、理性的计算才最重要。

Tilt 很危险！交易者该害怕什么？

交易中逻辑越强、步骤越连贯，效果就越好。但人不可能完全没有情绪：对交易的兴趣、以及实现目标后的喜悦，本身也是情绪。问题在于情绪化程度有多高，以及在什么临界点之后 tilt 就会开始 — 即在情绪影响下做决定？

统计显示，20 到 30 岁以及 50 岁以上的交易者最容易情绪化。这是因为中间年龄段的人凭借经验更冷静，也更懂得管理情绪。年轻人还在经历“成长阵痛”，而年长一代则会逐渐松懈。

tilt 的后果和成因一样，可以分为两类。

市场层面的后果

• 犯下本可轻易避免的错误：过早或过晚开单，支撑/阻力位计算错误，止损长度计算错误，忽视基本面分析等。原因既可能是愤怒，也可能是对结果感到兴奋。
• 违反风险管理规则。扛单、过早平仓、单笔风险过高。
• 对任何异常情况形成情绪化反应的习惯。最常见的是在亏损交易后情绪失控。与其分析错误，交易者开始怀疑自己操作的正确性，并随机开反向单。混乱的行为与交易系统的算法背道而驰。过了一段时间，交易者就会失去对局势的控制。可能的后果：亏损或错失利润。

心理层面的后果

• 压力、压抑状态。压力也会延伸到现实生活 — 一个开始看不到积极面的人，也就不再享受生活。
• 自尊降低。一个人会失去对自己和自身能力的信心，效率和实现目标的欲望都会下降。
• 悲观。对自己能力缺乏信心。每次开新单时，交易者都会预先确信自己会出错。

如果说在第一种情况下，最糟糕的结果只是亏掉本金范围内的钱，那么在第二种情况下，tilt 可能会引发个人生活和健康问题。

有时 tilt 也会以正面情绪的形式出现。适度的正面情绪是有益的 — 好心情能带来乐观，并推动人设定新目标。但成功带来的狂喜也可能造成伤害。一般认为，狂喜是最大风险点。相反，沮丧和抑郁状态则是重新开始的最佳切入点。其核心意思是：迟早每个人都会跌倒，但只有内心强大的人才有再次站起来的力量。

最后：恢复

对于任何曾经历过 tilt 的人（而这几乎是所有交易者），最好的建议就是：对自己的感受和行为保持警惕，是避免其后果的关键。一旦陷入 tilt，脱身并不容易，因此识别其迹象，并拥有一套阻断其后果的机制，会给你带来巨大的帮助。它可以是离开电脑休息一下、做呼吸练习、短时间高强度体能活动，或者设置一个严格的每日亏损上限。

不过，说实话，原则上更容易做的，其实是尽量从一开始就避免 tilt。这包括识别自己在某一时刻是否容易陷入 tilt，找出可能触发它的交易场景选项，以及在触发因素出现时保持警惕，并跟踪 tilt 状态逼近时的情绪信号。如果你提前做好准备，预防 tilt 要比之后再想办法脱离它容易得多。